Pernah mendengar larangan meminum es dan keramas pada saat menstruasi? Pasti pernah yaa ladies mendengar hal seperti itu. Namun, Menstruasi itu apasih? Dan apa saja fakta vs mitos seputar menstruasi yang masih dipercaya oleh banyak orang? Simak dan baca artikel ini sampai habis yaa!
Apa itu Menstruasi?
Menurut World Health Organization (WHO), menstruasi adalah perdarahan secara periodik yang terjadi pada wanita saat tidak hamil akibat terjadinya pelepasan lapisan dinding rahim yang tidak dibutuhkan jika tidak terjadi pembuahan sel telur. Di seluruh dunia, hanya 2 dari 5 sekolah (39%) yang memberikan pendidikan kesehatan menstruasi. Ini meningkat di sekolah menengah, dengan 84% sekolah menengah di Asia Tengah dan Selatan, misalnya, memberikan pendidikan menstruasi, dibandingkan dengan 34% di sekolah dasar.
Menstruasi ini terjadi secara periodik selama kurang dari 21 hari sampai 35 hari. Beberapa gejala wanita pada fase pramenstruasi seperti sakit kepala, nyeri payudara, jerawatan, mood swing, dan perut kembung. Gejala pada fase tersebut berlangsung selama 6-7 hari. Sedangkan gejala pas menstruasi seperti nyeri perut, pinggul, punggung bawah, paha dalam, sakit kepala, mual, bahkan diare. Gejala pada fase menstruasi berlangsung 1-3 hari.
Fakta vs Mitos Seputar Menstruasi
Berikut Fakta vs Mitos seputar Menstruasi yang wajib kalian tau. Baca sampai habis agar tidak gagal paham.
| Mitos | Fakta | KET |
| Menstruasi adalah cara tubuh membuang racun | Menstruasi adalah proses luruhnya lapisan dinding rahim secara alami dikeluarkan oleh tubuh secara periodik. | |
| Minuman bersoda dapat melancarkan menstruasi. | Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa minuman bersoda dapat melancarkan menstruasi. Menstruasi yang tidak lancar biasanya disebabkan oleh faktor hormonal atau stres. | Untuk melancarkan menstruasi dengan cara mengonsumsi makanan sehat, air minum yang cukup, dan berolahraga ringan. |
| Larangan berkeramas saat menstruasi. | Keramas saat menstruasi tidak berbahaya. Menurut para ahli, sakit kepala yang dialami selama menstruasi lebih berkaitan dengan sindrom pramenstruasi (PMS) daripada aktivitas keramas. | Disarankan untuk berkeramas untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. |
| Larangan mengkonsumsi minum minuman dingin saat menstruasi. | Minum minuman dingin tidak mempengaruhi menstruasi. Menurut para ahli, sistem reproduksi dan sistem pencernaan memiliki saluran yang terpisah, sehingga suhu minuman tidak mempengaruhi aliran darah menstruasi. | Menstruasi akan terhambat jika adanya masalah pada dinding rahim, hormonal dari indung telur, dan stres. |
| Larangan berolahraga terutama berenang saat menstruasi. | Faktanya dengan pada saat berenang tekanan air di dalam kolang renang akan menghambat darah keluar selama tubuh berada di dalam air. | |
| Larangan untuk memakan daging | Faktanya daging mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh pada fase menstruasi. Pada fase ini sangat membutuhkan zat besi untuk mencegah anemia. |
Tips untuk kamu dalam menghadapi fase Menstruasi
- Melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan santai atau yoga. Dengan berolahraga akan mengurang keram
- Pastikan tubuh terhidrasi air dengan baik
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh
Itulah pemahaman tentang menstruasi beserta fakta vs mitos seputar menstruasi, dan tips untuk menjaga kesehatan pada saat menstruasi. Dengan pengetahuan ini diharapkan bisa meluruskan kembali fakta secara teoritis dan analisis yang dilakukan para ahli seputar menstruasi. Semoga informasi ini bermanfaat!
